Tutto il giorno chiusi al buio a sostenere il nostro peso, un destino infelice parlando dei nostri piedi.
Ogni tanto andrebbero ricompensati, altrimenti sono dolori. Incominciamo a coccolarli con alcuni esercizi che sicuramente daranno sollievo alle nostre estremità e procureranno benessere anche al resto dell'organismo.
La prima cosa da fare è di metterti seduto e appoggiare il piede sinistro sulla coscia destra. Infila le dita della mano fra quelle del piede e con il pollice massaggia per un minuto la pianta . Una volta effettuato questo massaggio, cambia piede ed incomincia a fare le stesse cose con l'altro.
Una volta terminato questo esercizio, rimani seduta e preparati per un altro di sicuro relax.
Afferra uno alla volta le dita del piede, falli ruotare da una parte all'altra tirandoli un pochino.
Ora mettiti distesa a terra, piega la gamba sinistra e appoggia bene il piede a terra; alza la gamba destra in alto tenendo il piede parallelo al pavimento, dita flessi in avanti tenendo le mani dietro la coscia. A questo punto espira , stendi il piede in avanti mantenendo sempre le dita flesse.
Rimani in questa posizione per qualche secondo e poi, lentamente, ritorna alla posizione iniziale. Ripeti l'esercizio per tre volte e poi cambia piede.
A questo punto fai un po' di stretching.
Solleva le gambe fino ad averle in una posizione orizzontale e, sedute per terra, stira le punte dei piedi e poi riportale indietro ripetendo più volte. Mentre esegui l'esercizio inclina la testa prima avanti e indietro, poi a destra e a sinistra. Accompagna il movimento sollevando e abbassando le spalle.
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